お尻が垂れる原因と東京でできる解消法【痩身・ボディメイクコラム】
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- 更新日：2016年7月28日
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「なんだか最近お尻が垂れてきた気がする…」それが気のせいなのかどうなのか。そこも含めて今日は、「お尻が垂れる原因と解消法」について考えてみたいと思います。
垂れ尻チェック
自分のお尻が垂れているかわからない、なんだか最近お尻が垂れてきた気がする…。そんな2パターンの人のために、垂れ尻かどうかが分かる簡単なポイントをまずお教えします。 チェック項目は3つ。
○下着から肉がはみ出ているか
○足の付け根は見えるか
○お尻に力を入れてみたときの表面の硬さはどうか
下着から肉がはみ出ていたり、足の付け根が見えなかったりするのは、お尻が垂れている証拠なのはお分かりですよね。でも3項目も垂れ尻かどうかが分かる重要なポイント。お尻が垂れてくると、弾力、ハリがなくなります。力を入れても表面が硬くならずやわらかいままだったら、垂れ尻であることを疑った方がいいでしょう。
垂れ尻の原因
垂れ尻の原因としてすぐ思いつくのは、加齢や筋力の低下、肥満だと思います。その通りです。でもそれだけじゃないんです。意外な生活習慣が垂れ尻の原因に挙げられます。
そのひとつが高いヒールの靴を履くこと。高いヒールの靴を履くと、歩きづらいですよね。その歩きづらさはどこにあるのか。それは通常の歩き方と比べて、膝が内側に入っていることです。この体勢だとお尻の筋肉を上手く使うことができません。そしてその高いヒールを履いている時間が長ければ長いほど、垂れ尻になる確率が上がっていくのです。
他にも垂れ尻になってしまうダメな生活習慣があります。それは若い女性に多いのですが、膝を曲げたまま歩くこと。足の前腿だけを酷使してしまうので、太ももの裏側への負荷が少なく垂れ尻の要因になります。
また、何気ないことですが、座り方にも注意が必要です。足を組む、椅子に浅く腰かけて背もたれに寄り掛かる、深く腰掛けるが上半身が前のめりになっている、すべてNG。座り方が雑だと骨盤がずれたり、ゆがんだりして垂れ尻に繋がってしまうのです。
垂れ尻を解消するには
垂れ尻を解消するには、足元に気を配ることから始めるのがいいと思います。原因で挙げた高いヒールの靴を履かない日をつくる、膝を曲げないで歩くことの他に、足の筋肉だけでなくお尻の筋肉を使うためになるべく大股で歩くことを実行するといいでしょう。そして座るときは行儀よく背筋をピッと伸ばして足を揃えて座る。意識して行うことが大切です。
それと並行して行ってほしいのがリンパマッサージです。リンパマッサージは、老廃物と余計な脂肪の排出を促す効果があります。リンパマッサージには、ドレナージュ、ベトリサージュ、ボンバージュの3種類があります。ドレナージュは、リンパ液を流すべく、リンパのある場所に沿って力を入れずに触れていきます。ベトリサージュは強めのリンパマッサージです。固まってしまっている筋肉をほぐし、リラックス状態まで持っていきます。そうすることでリンパの流れを良くします。ボンバージュはリンパ液が滞っているところを解消する施術です。部分的に痩せることができます。
これらを組み合わせて行うことによって、お尻をシェイプアップが可能なのです。
終わりに
ヒップが1㎝上がると足が3㎝長く見えるそうです。
垂れ尻を解消し、美しいお尻と長い足を手に入れるためには、日頃の生活習慣を見直し、正しい習慣を継続していくことが肝要です。あわせて、必要に応じてリンパマッサージを行う。そうすることによって垂れ尻から美尻へひいては足が長くなって…と徐々に体が変わっていくことでしょう。
垂れ尻になってからでは遅い！ 是非今日から実践してみてください。健闘を祈ります。
