なぜ冬は体がむくみやすいのか？ 原因と対策をチェック！

原因（1）運動不足
寒いと体を動かすのも億劫で、休みの日も暖かい部屋でジッと過ごす機会が多いのでは？ 運動量の低下は血流の巡りが悪くなったり、代謝の低下を招きむくみやすくなります。激しい運動はせずとも、軽いストレッチや筋トレを意識的に行うようにしましょう。

原因（2）むくみを招く冷え・防寒対策
「冷えはむくみの元」なので防寒着を活用することは良いのですが、締め付きが強い着圧ソックスやタイツを常用していると血流が悪くなりむくんでしまいます。また、ソックスの重ね履きも要注意です。体を締めつきすぎないようなものを選びましょう。

原因（3）塩分が多い食生活
寒い時季に食べたくなる温かい鍋やラーメンなどは、塩分が多く含まれていることがあります。翌朝、起きて鏡を見たら顔がパンパンにむくんでいた！ということにならないよう、塩分過多の食事を続けて摂らないよう心がけましょう。

原因（4）体の水分不足
夏に比べて飲み物の摂取量が減っていませんか？ 体の水分が不足すると、体の巡りが悪くなるため老廃物を排出しづらくなり、むくみやすくなります。冬でも適度な水分補給は大事です。喉の渇きに関係なく、常温の水やお茶、白湯などを常飲する習慣をつけましょう。

これ以外にも、40度以下のお風呂にゆっくり浸かり血流を良くする、エステやマッサージで定期的にメンテナンスをするなどといった方法があります。自分のライフスタイルに合った方法で、むくみ改善と予防を日々心がけましょう。

（安田 みゆき）

執筆者：alluxe編集部