腸の不調にご注意。腸マッサージで肌もカラダも整える！
- ボディメイク
- 更新日：2018年5月18日
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みなさん、腸と言えばどんな働きを思い浮かべますか？ 「食物の栄養を吸収、排泄するところ」とだけ思っていませんか？ それが違うんです。カラダの調子を整えるのにとても大事な役割を果たしているのです。
腸を整えればカラダの不調も解決しちゃう？
腸の働きには以下のようなものがあります。
･体内に不要なものを便として排出する
･身体に必要な免疫力を作る
･ハッピーホルモンといわれる「セロトニン」を生成する
体内の免疫細胞の実に70パーセントが腸の中にあるといわれています。
腸が不調になると免疫力が低下、風邪をひきやすくなったり、その他の病気になりやすくなったりということが起こります。
また気持を安定させたりリラックスさせるホルモン「セロトニン」は、約90パーセントも腸内でつくられているんだとか。
それほど大切な器官がこの腸だったのです。
おなかを触ってみて。固くなっていませんか？
理想のおなかというのは、ちょっと押したときに指がすっと中に入り込むくらいの柔らかさです。
おなかが張っていたりむくんでいると、ちょっと固いと感じることがあるかも。
おなかが固い人は、ストレスを感じていたり、身体や足などが冷えていることが多いです。暑い時期に冷たい飲み物をよく飲む人は要注意です。
身体が冷えると、自然なぜん動運動ができなくなり、便秘や下痢になりやすくなります。
こんな人は気をつけて。腸の健康度チェック
あなたの腸はきちんと働いていますか？ 健康度をチェックしてみましょう。
□ よくおなかが張る
□ 便秘や下痢しやすい
□ 便秘薬を長期で飲んでいる
□ 便やおならが臭い
□ 眠れない、朝起きても疲れが取れない
□ 生理不順、生理痛が重い
□ むくみやすい
□ なんだかイライラしたり、急に落ち込むことがある
あ、これ私だ…、と急に不安になってきました。そんな人はセルフ腸マッサージをやってみましょう。
自分でできる、セルフ腸マッサージ
小腸
おへそに両手を当てて、そのままぐるぐると10～20回ほど回します。
手を滑らせるのではなく、気持ちいいくらいの力で動かすのがポイント。
おなかが温かくなるのを感じるはずです。
大腸
(1)右の腸骨の下部分からスタートして、(2)右の肋骨の際、(3)みぞおち、(4)左の肋骨の際、(5)左の腸骨の際の順番で、両手を添えて4本の指でグイグイと押します。（下図参照）
息を吐きながら、それぞれの場所を5回ずつぐらい押して回すとよいです。
マッサージには、お風呂上りのカラダが温まっている時がベストタイミングです。
腸の働きが良くなると、ニキビや肌荒れも減って美肌効果も期待できます。
私も今日からやってみようと決意しました！
（佐藤マキコ）
執筆者：alluxe編集部
