なぜ秋は抜け毛が増えるのか？

夏疲れやストレス、紫外線など、夏のツケがまわってくる秋。肌だけでなく頭皮や髪も当然ダメージを受けています。それに加え、人間にも残っている「動物の毛が生え替わる現象の遺伝子」が作用するため秋は抜け毛が増えるのです。

元々健康な人でも平均で50〜70本抜けます。それが秋になると200〜300本に増えます。一定のサイクルで生え替わりを繰り返すものだとわかっていても、急激な抜け毛は不安になりますね。

食事は必須アミノ酸を意識して摂ろう

髪の元となるタンパク質は、複数のアミノ酸でできています。アミノ酸の種類は20種類。その中の必須アミノ酸と呼ばれる9種類は、自分でつくることができないので食事で補う必要があります。しかも、一部のアミノ酸だけでは有効ではありませんので、バランス良く摂取することが大切です。もし、普段の食事では充分にとれる自信がない場合は、サプリメントを活用してみましょう。

抜け毛予防と健康な髪が生えやすくなる“ツボ押し”を習慣にしよう

■頭皮の血流を改善して抜け毛を防ぐ「百会・びゃくえ」

<位置>
ちょうど頭のてっぺんのところ。左右の耳から頭上に上がる線と、鼻の延長線上にある線が交わるところにあります。

<ツボの押し方>
極端に強く刺激しすぎないように3秒くらい押し、ゆっくりと指を離します。適度な間隔を開けて2〜3分間繰り返しましょう。

<効果>
抜け毛予防、血行促進、ストレス緩和、頭痛や不眠の改善にも効果があります。

抜け毛予防はもちろん頭痛や眼精疲労にも◎「天柱・てんちゅう」

<位置>
首の後ろにある太い筋肉の両外側の凹んだ部分（髪の生え際）にあります。

<ツボの押し方>
手の平で頭を包むようにして、親指で気持ちいいと感じる強めの力で指圧し、5回くらいを目安に揉むように押し回してください。これをワンセットとし、複数回間隔を空けながら繰り返しましょう。

<効果>
抜け毛、頭痛、肩コリ、疲れ目、ストレス改善などに効果的です。

健康で美しい髪は、肌同様、毎日の習慣がつくるものです。ただし、先述のとおり加齢による薄毛は誰にでも起こりえること。秋の抜け毛シーズンを過ぎても毛量が戻らない場合は、女性の薄毛専門のクリニックに相談してみてください。

（安田 みゆき）

執筆者：alluxe編集部