緊急対策！ 垂れ尻改善隊 3つの方法で美尻を目指せ！

Q. 自分から見えないけど他人から見てセンシュアリティなパーツはどこでしょう。
-A. お尻

おしりって、身体の中でも魅力的な勝負パーツ。ふっくらと肉感的でキュッと引き締まっているお尻は、性別問わず魅了されます。さらに弾力があって形のいいお尻はセクシャルな要素だけではなく、ファッショナブルでヘルシーな印象を与えます。後ろ姿の年齢を決める重要なパーツと言い切ってもいいくらい。

突然ですが……垂れ尻チェック！

さて、いくつ当てはまりましたか？
1つでも当てはまるようでしたら要チェック！ 複数当てはまる人は……これからすぐ意識するだけでも変えられるハズ！

美尻へ向かう3つのおすすめ

美尻になるためにいいとされることは、エクササイズやエステ、美容医療、ガードルなど多種多様。 その中でも比較的すぐ試しやすい3つを紹介いたします。

その1 ヨガ

美尻に効果的なヨガのアーサナの中でも、「橋のポーズ（セツ・バンダ・サルヴァンガーサナ）」は、おすすめ。 お尻以外にも太もも、お腹の引き締め効果、疲労回復、ストレス緩和にも効果的です。

橋のポーズ（セツ・バンダ・サルヴァンガーサナ）

1. 仰向けになり、膝を曲げて両足を床にしっかりとつけます。かかとはできるかぎりおしりに寄せておきます。
2. 両手は身体の横に置き、手のひらを床につけます。
3. 息を吸いながら両手で床を押すようにしてお尻を持ち上げます。
4. お腹（丹田）とお尻に力を入れて太腿が床と平行になるようにします。内ももが外側に開かないように注意しましょう！
5. この体制のまま5呼吸キープ！ 息をゆっくり吐きながら背中から少しずつ身体を床に降ろします。
※首の調子が悪い人は控えてください

その2 美容医療

美容医療初心者も試しやすい「テノール」高周波（RF）。高周波で肌の深部に熱を与えることでコラーゲンを生成。肌の弾力や引き締め効果、血流改善などにも効果的です。痛みもほぼなくクリニックによりますが、初回トライアルだと1万円以内で試せることも！

その3 ガードル

エクササイズや美容医療、エステで整えたお尻をさらに整える効果のあるガードル。お肉はある程度形状記憶しますので、毎日正しく履くことで美尻度がUP！ 選ぶポイントは、きつすぎず、ゆるすぎず。購入前にフィッティングをして店員さんにみてもらうことをおすすめします。

ガードルの履き方
1. ウエスト部分を外側に数回折り、両足を通す
2. 中心をおへそに合わせながら引き上げる
3. 前側に手を入れてヒザ上辺りから太ももの肉を引き上げ、ヒップに向けて流す
4. 後側に手を入れ、ヒップのお肉を、ヒップの付け根あたりから中心へ向かって引き上げる
※クロスさせてグッと引き上げるようなイメージで
5. ウエストラインが水平になっているかを確かめ、裾を整える

気づいた時に行動すれば美しさは保つ事ができます。
紹介したことを中々日常的に取り入れらない方は、まずは姿勢＆歩き方の見直しからしてみて。 そして、週に1回でもヨガやエクササイズを取り入れるだけでも垂れ尻改善に効果的ですよ。