まずは目標を立てよう

何か大事なイベントがあると目標を立てやすいですね。「夏の旅行までに5kg！」とか「友達の結婚式までに3kg」など。
でも無理な設定は禁物。ダイエットに向いていない時期に無理をすると、痩せにくい体質になってしまいますよ。

女性のバイオリズムとダイエット

ダイエットに向いてない時期

女性には一般的に28日周期で生理がやってきます。その前と後では、微妙に体質が変わっているのです。それには女性ホルモンが大きくかかわっています。
生理前は水分を溜め込むのでむくみやすく、ダイエットには適していません。また、ちょっとしたことでいらいらしやすく、甘いものをガマンできない…などということも。その時期は「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が多く分泌されているのです。「なかなか体重が落ちない」という現象はこの時期に多く見られます。

ではダイエットに向いている時期とは？

生理の終わりごろから約2週間の「エストロゲン（卵胞ホルモン）」が多く分泌される時期です。この時期は精神的にも安定し、食欲を抑えやすく、代謝が良くなります。脂肪燃焼率もアップするので、いつもより運動を多めにすると効果的です。

一緒にがんばれる仲間を作ろう

「結果にコミット」でブレイクしたスポーツジム社長の体験談がとっても興味深いので紹介します。学生時代に付き合った彼女が太めの女子でしたが、励まして一緒に食事制限やランニングをしたらなんと2カ月で20キロも痩せることに成功したんだそうです。
励ましあえる人がいるのは大きいですね。そこで…そんな理想的な彼氏がいなくても、一緒にがんばれる仲間を作ってしまいましょう。
ネットのダイエットSNSでは、同じようにがんばっている人が大勢います。体重管理や食べたものの管理もできますし、コミュニティで仲間と結果報告しながらダイエットできます。
また、食事や運動と併用して痩身エステに行くのも良いでしょう。スタッフがきっとダイエットに効果的な裏ワザを伝授してくれます。そして結果が出るととても喜んでくれることまちがいありません。

無理なく痩せるには、とにかく続けること。「成功したらあの服を着よう」など、具体的な楽しみを決めておくといいですね。できれば楽しくダイエットしたいものです。そして美ボディを勝ち取りましょう。