冬の肩コリの主な原因「冷えによる血行不良」はなぜ起きる？

万年肩コリとは言っても冬が特に辛い方が多いと思います。この時季とくに「コリ」が悪化するのは、皮膚に伝わる「寒い」という情報が脳から体へ送られることにより、体が体温を逃さないよう筋肉をきゅっと縮こませてしまうからです。それにより体中に張り巡らされている血管が締め付けられ、血液やリンパ液といった体液の循環不良を引き起こします。寒いと体が縮こまるのは、体温を保つための大事な機能ではありますが、めぐりが悪い体は老廃物を溜め込み、いわゆる「コリ」を招いてしまいます。そうなる前に、体液の循環を正常に保つよう工夫し、「コリ」の緩和・予防をすることが大切です。

個人的に効果があった対策法

・全身の筋肉をほぐす「ラジオ体操」
体のコリをほぐすため、ほぼ毎日やっております。室内でできるし、広い場所も必要なし。ランニングシューズやウェアの準備も不要。さらに、ラジオ体操第一、第二と続けてやっても7分程度、どちらかだけでも3分くらいと短い時間でできるので続けやすいんです。
就寝前に続けて3カ月以上が経過していますが、心なしか去年の冬よりずいぶんと症状が軽い気がします。ちなみにコリだけでなく、少し体重が減ったのでダイエットにもオススメです。

・体を芯から温める高周波温熱機器「インディバ」
インディバは、高周波を体の奥へ流すことで「深部加温」ができるマシン。インディバ自体が熱を照射するものではなく、体の奥で熱を発生させ体内組織の温度を上げる仕組みです。そのため、皮膚に感じる熱さや痛みといったストレスがまったくありません。ただひたすら心地良い温かさを感じながら、寝てるだけ。そのおかげかリラックス効果もありました。
施術直後から、肩コリの痛みが軽減しているのを実感できましたし、夕方に受けたのですが、深夜眠るまで体がポカポカしている状態が続き、いつもより良い睡眠が取れました。冷えで寝付きが悪いと悩んでいる人にも効果的かもしれません。

他にも色々方法はあります。お風呂に毎日浸かる、ストレッチを習慣づけるなど、自分にあった方法を見つけて、体のコリを緩和させ快適に冬を過ごしましょう。

（安田 みゆき）

執筆者：alluxe編集部