体の幹は座って育む
【美の予言者、あらわる。第20回】

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更新日：2017年5月22日
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ビューティーコロシアムなどTV番組を通じて多くの芸能人のダイエットを成功に導いてきたプロデューサーK。様々な美容ブームの先駆けとなる番組を作り、伝説を作ってきた「美の予言者」が、美容の秘訣を伝授。数々の美人を作り上げた生ける美容伝説は、今日も走る走る！

体の幹は座って育む<br>【美の予言者、あらわる。第20回】 プロデューサーK

カリスマ美容プロデューサーとして「バックエイジング」「ビューティーコロシアム」等、数々の美容番組を送り出してきた。多くのタレントを激変させた美のヒットメーカー。音楽番組や情報番組なども手がけ数多くのゴールデン番組を担当。モットーは「脳を騙して、楽して痩せる」

体の幹は座って育む<br>【美の予言者、あらわる。第20回】 プロK　フェイクドキュメントドラマ『プロデューサーK』の撮影直前でな。ほとんど寝るヒマがない。

編集　いよいよ佳境という感じなんですね。体調は心配ですが楽しみです！前回も少し話が出ましたが、パナソニックから今年発売になった体幹トレーニングマシン、「コアトレチェア」が見所なんですよね。

プロK　他にもあるけど確かにそうだね。昨日も乗ってきたばかりだが、アレはいいぞ。チェアの動きに合わせて体が反射的にバランスを取ろうとする。それだけで深層のインナーマッスルが鍛えられるんだ。開発にはサッカーの長友選手のトレーナーとしても知られる木場克己さんが参加していて、コース内容はトッププロレベル。流れてくる音声に合わせて運動しているだけでしっかり体の内側に効いてくる。
そういえば、今度の撮影に木場さんが参加するぞ。コアトレチェアの話を聞きにちょっと取材に来てみるか？

編集　いいんですか！ぜひぜひ。ドラマ撮影中にすみませんがお邪魔します！

ドラマ撮影場所は、木更津の某所。美容ネタを求めて、やってきました！

プロトレーナー木場克己さんに聞く
体幹を鍛えるチェア

木場克己さん（52）
インナーマッスルに注目して内側から体幹を鍛えるトレーニングを提唱する第一人者。長友佑都選手など一流アスリートのトレーナーを務める。全国にジムを展開。著書多数。

体幹とは

体幹とは、胸・背中・腰・もも・おしりなどの表層筋（アウターマッスル）と深層筋（インナーマッスル）からなる身体の中心的な場所。特にインナーマッスルは全身を中から支え、日常生活全般に深く関る重要な部分です。

今回のメインキャスト、さとう珠緒さんにもコアトレチェアの秘訣を伝授！

編集　さっそくですが、コアトレチェアについて聞かせていただけますか？

木場克己さん（以下、木場）　まず言えるのは、自分だけで深層のインナーマッスルを鍛えることは非常に難しいということ。
コアトレチェアは椅子の動きに身体が反射的にバランスをとろうとする原理を利用して深層のインナーマッスルを刺激します。
そこでとても重要なのが姿勢です。頭をブラさないようにすることで正しく筋肉に刺激を与えることができます。
まるでトレーナーがすぐ隣で指導しているように音声を入れることで、誰でも間違えることなく本格的なトレーニングを行うことができます。下腹部、骨盤底筋群に効くフォームなどを適切に声がけします。
上級コースはプロの選手でもキツいというほど。初心者からプロまで対応できますよ。

編集　プロスポーツ選手だけでなく、わたしたち一般人にとってもインナーマッスルの重要性は変わらないんでしょうか？

木場　年齢とともにインナーマッスルは衰える。インナーマッスルが弱い人は姿勢が崩れ、肩コリ、腰痛がひどくなり、太りやすくもなる。転倒もしやすくなるので、できるだけ早い段階でインナーマッスルを鍛え、姿勢を良くすることが健康寿命を伸ばすことになります。

木場　わたしのところに来るクライアントも基本的に、キレイに整えたい人と体の不調を訴える人で半々くらいです。特にスマホが一般的になってから、首の重心が前屈みにズレて、姿勢が崩れて不調の原因になっている。でも、そのことに自分で気づいていない。そんな人でも、このチェアに一日15分乗ることで、体の歪みに気づけますし、無理のない動きでインナーマッスルに自然に刺激を与えて体を支える筋肉をつけることができます。

編集　美への意識が高いアリュクス世代の皆さんにメッセージをいただけますでしょうか。

木場　コアトレチェアを支持しているのは40代後半で体に衰えが来てからの方々が多いのですが、本当は「予防」ということでもっと若いうちから使用した方がいいですね。
不調が出始めて考える人が多いんだけど不調というのはすでに無理しているということだから。筋肉をつけて悪いことはありません。とりあえず痩せて、見た目だけ整えてもすぐにボロが出てしまう。まずは一回、しっかり体を作ってみましょうよ。

編集　わたしもいつも腰がだるいので、がんばってインナーマッスルを鍛えたいです。（続く）

Panasonic
コアトレチェア EU-JC70　オープン価格

座ってバランスをとっているだけで、効果的に体幹が鍛えられるという画期的なトレーニング機器。
鍛えたい部位や体力に合わせて6種類の自動コースで、美しい姿勢をつくり、ぽっこり下腹を解消。ストレッチまで対応できる。自動コースは、数多くのトップアスリートの専属トレーナーとして活躍している木場克己氏が監修している。