むくみ【トレンドピックアップ・クリニック18】

むくみ【トレンドピックアップ・クリニック18】

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  • 更新日:2016年7月26日

生活習慣の見直しでむくみ予防!

むくみをチェックする簡単な方法は、下着や靴下の痕を見てみること。くっきり痕が残っていたらむくんでいる証拠です。では、どうしたら改善できるのでしょうか。まずは、下記のようなことはないか見直してちょっと意識するだけでも予防になります。

●塩分のとり過ぎ ●冷え ●運動不足
●寝不足 ●ストレス ●代謝の低下 等

その他、水を飲むことや塩分を排出するカリウムを含む食品(バナナ・キノコ類)を摂取すること、そして1日の終わりにはゆっくり湯船につかりマッサージをして血流をよくすることが改善につながります。

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